Herken je draken....

"Onno Onbelangrijk"
Waar doe ik het voor, ik ben zo ook prima, het is niet zo belangrijk.

"Bea Beleefd"Ik kan het toch niet maken om "nee" te zeggen tegen die zelfgemaakte taart. 

"Gezellige Gea"

Je leeft maar één keer, geniet ervan. Morgen is er weer een dag. We nemen er nog eentje.

Dit zijn een aantal van de voorbeelddraken uit het boek die heel herkenbaar voor mij zijn. Dus tijd om ze weg te sturen!


Gisterenavond was een lastige situatie, lekker eten & drinken bij vrienden. Ik heb lekker gegeten maar ook meerdere malen 'nee' gezegd. In totaal kwam mijn kcal uit op 2000kcal. 

Running

Vandaag les 1 van Evy 2011 gelopen.

http://www.endomondo.com/workouts/176103006/5660988

Het is alweer een aantal jaar geleden dat ik echt had hardgelopen dus dat viel wel tegen.
Maar ik ben trots dat ik weer begonnen ben en nu volhouden!



Gisteren rond de 1500kcal gegeten dus dat gaat ook goed.

Hoe slank kies jij?

De test van Het Geheim van Slanke Mensen:

Bewust kiezen wat je eet en drinkt

Het geheim van slanke mensen draait om bewust kiezen wat je wel (en niet) eet en drinkt. Om die keuzes te maken is het handig wat meer te weten over eten en drinken. Deze quiz helpt je daarbij.

Mijn resultaat:
Uw totale gekozen aantal calorieën zijn: 2112 kcal
Het maximaal te behalen aantal calorieën in deze quiz was: 4000 kcal
Het minimaal te behalen aantal calorieën in deze quiz was: 1794 kcal

Een redelijke score dus :)



Verder heb ik mijn ideale kcal-inname berekend en dit kwam er uit:
Jouw BMR is: 1575,8 kcal.
Het aantal kcal waarmee je op gewicht blijft is: 2166,7 kcal.
Je ideale kcal inname om af te vallen met jouw gewenste snelheid is: 1666,7 kcal per dag.

De komende dagen ga ik alles wat ik eet invoeren op de app van FatSecret.

Ideaalbeeld

Een van de eerste opdrachten uit het boek is om plaatjes te zoeken om jouw ideaalbeeld weer te geven. Wat is mijn doel? De uitstraling van deze vrouwen hebben doordat ik mij goed voel in de kostuums

3,5 jaar verder en....

10 kilo erbij.
De afgelopen jaren heb ik iets te veel van 'het goede leven' genoten.

Sporten doe ik nog steeds braaf maar mijn etenspatroon moet echt weer veranderen.

Vandaag begonnen in het boek: Het Geheim van Slanke Mensen.
Daarin leer je om bewuste keuzes over eten te maken en deze keuzes positief te benaderen.

Mijn eerste doel: 75 kilo wegen en met een trots gevoel mijn buikdanskostuums aan te kunnen. Verder wil ik ook graag weer makkelijker voor nieuwe kleren kunnen shoppen.

Twijfelweegschaal

Gisteren gaf mijn weegschaal 75 aan (halve kilo minder) en vanmorgen zelfs 74......tot dat ik er nog een keer op ging staan en er weer gewoon 75,5 stond :(
Vanochtend ontbeten met een gekookt ei en nu even wachten totdat ik weer evy ga lopen.
Daarna met vriendje naar Scheveningen voor een hotelovernachting!

Eetlijstje

Eetlijstje 25-8-9

O: gekookt ei
S: Evy
T: optimel kwark
L: 2 boterhammen met pindakaas
T: klein koekje
D: Kip Siam
T: Optimel drink
T: Roerei met chili
T: 2 liga's
S: 100x buikspieroefeningen